Gostei muito desta matéri do site Minha Vida sobre os abdominais, comecei a fazer uns treinos para ver se diminuo a circunferência da cintura. Ai vão algumas dicas e para ver tudo completinho acesse o site no link acima.
A cintura fininha é sinal de que os exercícios estão funcionando: as curvas ficam mais acentuadas. Os especialistas, inclusive, têm uma fórmula que revela se suas medias estão no padrão adequado: basta dividir a circunferência da cintura (deve ser medido na altura do umbigo) pela do quadril. O resultado desta conta precisa estar o mais próximo de 0,65 para mulheres e de 0,80 para os homens.
Quer mandar alguns centímetros para bem longe e não sabe como? O especialista explica que o primeiro passo é dar fim no excesso de gordura. "A redução ocorre com a perda de peso, alcançada a partir de exercícios aeróbicos, como corrida, bicicleta e treinos nos aparelhos elípticos". Combine isso a abdominais laterais. O ideal é começar com uma série 20 repetições, três vezes, 5 dias por semana.
Dá para perder de 3 a 7 centímetros por mês com uma dieta balanceada e um programa de treino adequado.
Ainda dá tempo de ficar em forma para este verão, é só encarar uma malhação! Que além de tudo ainda faz bem para a saúde!!!!!
adorei as dicas, aparabéns pelo post !
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