Relaxar para emagrecer

Um estudo realizado em uma universidade da Nova Zelândia sugere que relaxar pode ser, para as mulheres, uma forma mais eficaz de emagrecer do que fazer dieta. A pesquisa, que utilizou 225 voluntárias obesas ou com peso acima da média, dividiu as mulheres em três grupos com programas de emagrecimento diferentes com duração de 10 semanas. Os programas incluíam exercícios, dieta, informação e até meditação.

“Nós descobrimos que a intervenção mais bem sucedida foi aquela que envolveu o intenso treinamento em técnicas de relaxamento para reconhecer e evitar o estresse, que é o que leva a pessoa a comer mais. Essa abordagem se concentra em melhorar o estilo de vida para reforçar a saúde independentemente da perda de peso”, disse a nutricionista Caroline Horwarth, uma das autoras do estudo.

Segundo ela, a abordagem sem uma dieta propriamente dita também tem melhores efeitos a longo prazo, evitando que a pessoa volta a ganhar peso. Já a dieta tradicional de restringir alimentos (tanto em relação às calorias quanto ao tipo), teria poucos resultados a longo prazo.

“Dentro de cinco anos as pessoas que se submeteram a uma dieta restritiva acabam até mais pesadas do que quando começaram. Elas tendem a desenvolver atitudes insalubres com relação à comida e perdem sua habilidade natural para reconhecer quando estão com fome ou saciadas”, diz a pesquisadora.

Fonte: Revista Pro Teste Abril/2009

Boa notícia, não devemos ficar na neura de emagrecer por que a ansiedade traz mais fome. Faça exercícios físicos, não repita as refeições e coma bastante frutas e legumes sem esquecer de tomar bastante água durante o dia.