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quinta-feira, 27 de março de 2014

Dez alimentos que ajudam a secar a barriga

Cientificamente comprovado, estes alimentos ajudam a secar a barriga.

Nada pior que você conseguir perder vários quilos com a sua dieta e notar que a barriga está sempre do mesmo tamanho. Então vi essas dicas de alimentos que podem ajudar a reduzir o tamanho da barriga e como eles são facilmente encontrados achei bem legal postar aqui no blog e infirmar para vocês.


Chia

A semente originária da América Central ficou famosa nos últimos anos porque estudos associaram seu consumo à perda de peso, especialmente de barriga. O motivo está na combinação de fibras e gordura do tipo ômega 3. Enquanto as fibras promovem saciedade, a gordura Ômega 3 parece interferir em mecanismos cerebrais que regem o apetite.

Pimentas

Elas ajudam a emagrecer porque fazem parte do time dos alimentos termogênicos. Isso significa que elevam a queima de calorias do organismo. Além disso, há indícios que contêm compostos capazes de facilitar a digestão.

Aveia

É um poço de fibras e, só por isso, merece fazer parte do seu dia a dia, seja salpicada sobre frutas no seu café da manhã, seja na receita de sopas no jantar. Trabalhos científicos apontam que a aveia afina a cintura, baixa o colesterol e controla as taxas de açúcar no sangue - quando a glicose fica estável é menos a probabilidade de um ataque de gula mais tarde.

Iogurte Desnatado

Além de ter poucas calorias, o cálcio alojado ali parece interferir nas células de gordura e diminuir o volume dentro delas. Em resumo: o iogurte ajuda a barrar o ganho de peso e, sobretudo, o crescimento da barriga.

Quinua

O cereal andino é muito completo do ponto de vista nutricional. Tem alta carga de proteínas e vem recheado de fibras, substâncias que diminuem a necessidade de matar a fome tão cedo. Pesquisas ainda demonstram que é um aliado no controle do colesterol alto.

Sardinha

Esse peixe, que nada em correntezas frias no litoral brasileiro, é uma das principais fontes de ômega 3. Pesquisas na Universidade Estadual de Campinas mostram que o nutriente desinflama a região do cérebro que controla a vontade de comer. Se ela funciona sem emperrar, consegue coordenar melhor nosso apetite, que não ficará abusado demais.

Chocolate Amargo

Segundo um trabalho realizado pela Universidade Real de Copenhague, na Dinamarca, degustar um tablete em jejum teria um efeito tão potente em termos de saciedade que o indivíduo chega a ingerir 15% a menos de calorias ao longo do dia. Mas lembre-se: o chocolate tem de ser amargo e consumido com bastante moderação (um tablete basta mesmo).

Linhaça

Convocá-la para o café da manhã, sugerem estudos da Universidade Federal do Rio de Janeiro, seria um jeito prático de melhorar o controle da saciedade e consumir menos comida ao longo do dia. Resultado: uma força e tanto para perder peso. A principal responsável pela façanha é a superconcentração de fibras.

Soja Preta

Bem popular na China, ela seria bem mais eficiente do que a prima clarinha no quesito emagrecimento. Isso porque, de acordo com cientistas sul-coreanos, é rica em antocianinas, substâncias também presentes em frutas vermelhas e roxas que diminuem o recheio dos adipócitos, as células de gordura.

Chá Mate

A bebida tradicional dos pampas é pouquíssimo calórica e guarda muita cafeína, substância que acelera o metabolismo e, por consequência, a queima de gordura. Vale tomar quente ou frio, mas evite à noite se você tem problemas para dormir.

E então meninas gostaram das dicas?

São alimentos fáceis de serem adquiridos e nenhum com gosto horrível, só não conheço a soja preta.

Alguma de vocês já faz uso desses alimentos?

5 comentários:

  1. Adoro estas dicas!!! E acho que a maioria das mulhers neh...rss

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  2. Sempre uso chia e linhaça ;)
    bjcas
    http://estou-crescendo.blogspot.com.br/

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  3. Ótimas dicas, adoro quinua e linhaça.

    Beijos

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  4. Que bom meninas que vocês já conhecem alguns desses alimentos porque fazem muito bem para a saúde.

    beijos

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  5. Van!
    Uso metade desses produtos, mas ainda não consegui ver o resultado esperado, mesmo mudando minha alimentação.
    cheirinhos
    Rudy

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Olá Meninas:

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Bjkas
VAN

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