Aproveite os Benefícios das Fibras

Inclua na alimentação farinha de casca de maracujá, chia e linhaça dourada

Uma alimentação saudável e equilibrada deve incluir frutas, legumes, verduras ou suplementos que sejam fontes de fibras. Elas ajudam a melhorar o funcionamento do intestino, a eliminar a gordura do organismo, a controlar o colesterol e o diabetes e, consequentemente, a emagrecer.

Existem as fibras solúveis, que atuam principalmente no intestino e estômago, melhoram a absorção de nutrientes e contribuem para a sensação de saciedade; e as fibras insolúveis, que agem principalmente no intestino grosso e combatem a tendência à prisão de ventre.

Além dos alimentos in natura, como cenoura, arroz integral, acelga e feijão, é possível inserir na dieta suplementos alimentares que sejam ricos em fibras. Veja as sugestões da Schraiber:

Farinha da casca de maracujá Schraiber: controla o colesterol, o diabetes e fornece nutrientes importantes ao organismo. Ela contribui para a redução das taxas de açúcar no sangue e da gordura, por ser rica em uma substância chamada pectina, uma fibra solúvel que dificulta a absorção de carboidratos de uma maneira geral, inclusive da glicose. É também rica em niacina, que previne problemas gastrointestinais; ferro, que combate o cansaço e a anemia; cálcio, que reduz o risco de cãibras musculares e, a longo prazo, a osteoporose; e fósforo, que ajuda a regular o pH do sangue, entre outros benefícios. Este produto tem certificação Kosher e é considerado cruelty free e vegan, porque não foi testado em animais e nem possui ingredientes de origem animal. Comercializada em pote de 200g. Preço Médio R$ 32,00.

Chia em grãos Schraiber: seu nome botânico é salvia hispanica. Além de extremamente rica em fibras, ela é considerada uma proteína completa, indicada inclusive para vegetarianos. É ainda fonte de potássio, antioxidantes, cálcio e ômega 3, entre outros minerais. Promove sensação de saciedade, ajuda na perda de peso, garante aporte proteico e controla a ação dos radicais livres, ajudando a evitar o envelhecimento precoce e o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Pode ser consumida de diferentes maneiras: espalhada em cereais, iogurtes, saladas ou adicionada às bebidas. Este produto tem certificação Kosher e é considerado cruelty free e vegan, porque não foi testado em animais e nem possui ingredientes de origem animal. Preço Médio R$ 51,00.

Linhaça Dourada em Pó Schraiber:  uma farinha elaborada com sementes integrais e moídas da planta Linnum usitatissimum, considerada um superalimento. É uma fonte natural de nutrientes como o ômega 3, fibras, ligninas e antioxidantes. Previne o surgimento de doenças cardiovasculares, reduz a retenção de líquidos e fortalece o sistema imunológico, além de regular o funcionamento intestinal e ajudar a controlar os sintomas da TPM. Pode ser adicionada a líquidos, sopas, frutas e iogurtes.  Este produto tem certificação Kosher e é considerado cruelty free e vegan, porque não foi testado em animais e nem possui ingredientes de origem animal. Preço Médio R$ 25,00.

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