Os membros inferiores - coxas e pernas - são as
plataformas do ser humano fixas e móveis capaz de gerar um dos processos mais
complexos que se chama marcha. Ela também é alvo de uma estética muito almejada
por homens e mulheres. A força dos músculos das coxas e pernas e os movimentos
articulares do quadril e joelhos é o que gera a dinâmica da marcha.
Contudo essas pernas e coxas mostram a beleza seja
da mulher ou do homem quando seus músculos são fortes e definidos. Os
principais músculos desse pêndulo inferior são o glúteo máximo, que é um
estabilizador indireto do quadril, quadríceps.
Já os músculos que definem a coxa são os ísquios
tibiais, músculo que interfere também na estabilidade da coluna vertebral e
panturrilha que define as pernas. Então, esses músculos deverão ser trabalhados
de forma que fortaleçam-se sem que haja sobrecarga nas articulações do quadril
e do joelho e também sem nenhuma repercussão danosa na coluna vertebral.
Vários métodos se propõem a definir e fortalecer
esses músculos, contudo alguns deles geram sobrecarga articular, por trabalhar
esses músculos com cargas excessivas e com cadeia sinética aberta.
O objetivo do pilates é respeitar a biomecânica
articular do quadril, joelho e tornozelo durante o processo de fortalecimento e
de hipertrofia organizada, por meio de exercícios de cadeia sinética fechada.
O pilates trabalha em cadeia sinética fechada
diminuindo a sobrecarga tri-articular do membro inferior, gerando recrutamento
muscular submáximo com menor descarga intra-articular. Dessa forma, mantém-se
as estruturas intra-articular do quadril, joelho e tornozelo respeitando os
movimentos atro e osteossinemáticos.
Para saber mais consulte o site da Fisiociência®
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