Ter aquela barriguinha sequinha
é o desejo de homens e mulheres.
Muitos acreditam que a única
forma de consegui-la é fazendo os temíveis abdominais. E realmente é o método
mais eficaz, mas é preciso ter atenção com alguns aspectos para conquistar o
resultado almejado e também evitar problemas.
"A prática incorreta pode
gerar dores lombares e cervicais. Por isso, muitas pessoas criam resistência em
relação a essa atividade. No entanto, existem muitas variações, então, com a
orientação correta, é possível identificar qual é a melhor opção para cada
pessoa. Com isso, haverá o fortalecimento do abdômen e também a melhora na
postura", explica Janaina Cavalheiro, educadora da Fit Premium.
Segundo ela, além desse cuidado
em fazer o exercício adequadamente, não se pode exagerar, por exemplo, fazendo
abdominais diariamente. "Os resultados aparecem aos poucos. Não existe
mágica", alerta.
É uma prática indicada para
homens e mulheres. "A diferença está no foco que cada um deve dar ao
exercício", explica a educadora. No entanto, existem muitas dúvidas que
acabaram criando mitos. Veja abaixo o que é mito e verdade esclarecidos por
Janaina.
A musculatura abdominal é
diferente das outras.
Mito. O abdômen deve ser
trabalhado como as outras musculaturas.
É preciso exercitar o abdômen
diariamente.
Isso depende do condicionamento
de cada indivíduo. Quem pratica atividade física constantemente pode fazer
abdominais todos os dias. Agora, no caso de iniciantes, é importante fazer
intervalos de 1 dia.
Fazer abdominais elimina
gordura na região.
Mito. Todo exercício localizado
tem como objetivo definir a musculatura.
É preciso fazer muitas
repetições de abdominais para se obter resultado.
Depende dos objetivos e da
capacidade física de cada pessoa. Para adquirir resistência, são recomendadas
várias repetições com intensidade leve ou moderada. Em treinos de hipertrofia,
são exigidas menos repetições, porém com exercícios de alta intensidade.
Ao fazer abdominais, aqueles
que têm dores nas costas agravarão o problema.
Verdade. Mas é possível fazer,
desde que haja acompanhamento de um profissional. Com exercícios específicos, a
musculatura abdominal bem fortalecida pode até auxiliar na estabilização da
coluna.
Exercícios abdominais diminuem
a barriga.
Mito. Apenas fortalece a
musculatura da região.
Fonte: Site Mais Equilíbrio
ótimo post Van, ando numa preguiça de me mexer, que só vendo, bem que poderia dar efeito se fosse por osmose!!
ResponderExcluirbjs desejando ótimo domingo
tititi da dri